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Jour 1 : Pecs / Dos / Epaules. Jour 2 : Jambes : Quadris, Ischios, mollets, fessier. Jour 3 : Biceps / Triceps / Abdominaux / Gainage. Jour 4 : Cardio. Jour 5 : Pecs / Dos / Epaules. Ce sont les exercices monoarticulaires qui ciblent le mieux les pectoraux. Programme de musculation de force de base. Cependant, les exercices multi-articulaires (p. Les exercices mono-articulaires (p, Testosterone effet secondaire. Moins de douleurs lombaires par les exercices. Renforcement (musculation) des grands groupes musculaires. 29 1-Les redressements assis. Exercice 5 : Gainage ventral. Le gainage fait travailler les muscles profonds du dos, et des abdominaux.

 

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